29 Haziran 2015

İNCİRİN FAYDALARI


Sonraki »

« Önceki



Kurusuyla tazesiyle sofralarımızda sevilerek yenilen incir verdiği tatlı ziyafetinin yanında sağlık açısından faydalarıyla da içimizi ferahlatıyor.İncirin ilk faydaları arasında yüksek oranda besin lifi içermesi ve bu sayede başta kabızlık olmak üzere çeşitli sindirim sorunlarına iyi gelmesi gelebilir.Güçlü kemikler için gerekli magnezyum, kalsiyum ve K vitamini bakımından zengin olan incir kemik sağlığının korunmasına yardımcı meyveler arasında yer alıyor. 1 adet incir yaklaşık 40-45 kaloridir. Oldukça düşük kalorili olduğu için diyet yapanlara da sıkça önerilen bir besindir. Aynı zamanda potasyum tarafından zengin bir meyvedir ve potasyum tansiyonun dengelenmesinde önemli rol oynar. İncir yemek tansiyonu da düşürür.Fazla besin lifi içeren incir kabızlığa iyi gelen bir meyvedir. Kuru incir de kabızlığa en etkili besinlerden birisidir.Zengin besin lifi sayesinde alınan şekerin vücutta emilimini yavaşlatır. Bu nedenle hem diyabetik hastalarına hem de diyabetik risk olanlara önerilen bir yiyecektir.

Kurutulmuş incir çok fazlaantioksidan içeren bir yiyecektir ve 55 yaş üzerinde görülen bir göz rahatsızlığı olan sarı noktadan antioksidan bakımından zengin olan kuru inciri düzenli olarak tüketerek korunabilirsiniz.İçerisinde bulundurduğu demir sayesinde demir eksikliği varsa tüketmeniz önerilmektedir.Yine zengin lifleri sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.İncir B5 vitamini, folat (B9 vitamini), B3 vitamini ve B6 vitamini içerir. Tüm bu B vitaminleri gıdalar yoluyla alınan karbonhidrat, protein ve yağların vücut tarafından işlenmesi sırasında kullanılır. İncirde bulunan pektin sindirim sistemine girdiğinde fazla kolesterolü temizler ve vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Bunu yanı sıra incir yapraklarının trigliseritleri (kanda bulunan yağ formu) düşürdüğü bilinmektedir. Tazesiyle , kurusuyla , yaprağıyla bile bize bu kadar fayda sağlayan ve aynı zamanda yerken tatlılığıyla keyif veren inciri düzenli ve abartmadan tüketerek sağlığımız açısından iyi sonuçlar almak yine bizim elimizde.

Sindirim

Kalori

Tansiyon

Lif

Diyabet

 

Antioksidan


Bu haber : 341 kez izlenmiştir

Yorumlar



Henüz hiç yorum yapılmamıştır.
 

gerekli

gerekli - yayımlanmayacak





Bu sayfa : 49872 kez ziyaret edilmiştir.